晨跑时遇见老张，他抹着汗跟我叹气：“你看我这脸，比三年前刚跑时还垮，人家都说跑步催人老。”我盯着他晒得黝黑的脸，想起《诗经》里那句“蜉蝣之羽，衣裳楚楚”——人哪，总把岁月的账，错算在汗水头上。
跑步不背这个锅。你看村上春树，跑了三十多年，脸是瘦了，可眼里那股子清亮劲儿，比许多年轻人还足。问题不出在脚上，出在那些被忽略的细处。
第一桩，是晒。晨跑时觉得朝阳温柔，晚跑时贪恋余晖诗意，可紫外线这东西，像钝刀子割肉。你跑一小时，皮肤在光里暴露六十分钟，日积月累，胶原蛋白悄悄溜走。古人说“沐日光华”，那是片刻的浪漫；日日“沐浴”，便是粗糙的代价。
第二桩，是干。跑起来汗如雨下，你只当是排毒，却忘了补水是往脸上贴金。皮肤缺了水，像秋日荷叶，边角卷起，纹路毕现。跑完猛灌几口凉白开，那是解渴，不是养护。小口慢饮，跑前跑后都补足了，才能让那张脸水润润地透着光。
第三桩，是饿。多少人跑完觉得功过相抵，吃得随便。可身体缺了优质蛋白和好油脂，拿什么去修肌肉、润皮肤？你亏待了胃，脸就亏待了你。不是让您胡吃海塞，而是好好吃顿热乎饭，鱼肉蛋奶，样样来点。那句“民以食为天”，搁在跑者身上，就是“脸以食为安”。
第四桩，是缺觉。晚上跑嗨了，回来兴奋得翻来覆去，第二天顶着黑眼圈出门。您要知道，皮肤修复全在夜里那几小时深睡眠。跑得再勤，不如睡得踏实。古人讲“日出而作，日落而息”，咱们倒好，日落了还在刷配速，身体哪顾得上修复那张脸？
第五桩，是心太急。总盯着镜子里今天的自己，恨不能跑三天就年轻三岁。可身体自有它的节气，像树轮，一圈一圈长。您天天焦虑，眉头皱着，嘴角撇着，那才真显老。跑的时候放下念头，看云看树，心里舒坦了，脸上自然和顺。
说到底，跑步是给日子添把火，不是把自个儿熬干。防晒、补水、吃好、睡足、心宽，这五样做到了，您再看——那脸上的不是老，是风霜洗过的韧劲儿。陶渊明说“久在樊笼里，复得返自然”，跑回自然里，却忘了照顾这副皮囊，那才是真冤枉。
下回再有人说跑步显老，您就笑笑：不是跑太多，是疼自己太少。
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